Acercar los jugos a nuestro cuidado alimenticio trae consigo grandes ventajas: son una opción sencilla y saludable para consumir los nutrientes de frutas y verduras, ayudan a mejorar la digestión, estimulan el sistema inmunológico, desintoxica el organismo, incluso pueden ayudar a relajar tu sistema nervioso, entre otros beneficios.
En este apartado encontraras recetas de jugos naturales y diversos para empezar tu día.
A continuación se enlistan los ingredientes para un vaso de jugo. Tomar de preferencia en ayuno.
Jugos Digestivos
Contribuye al proceso químico de digestión ayudando a desdoblar y absorber los nutrientes necesarios para las células y órganos, y eliminar lo que ya no es necesario.
Nota:
En caso de que tengas problemas graves de colitis y gastritis, hacerlo primero en el extractor y que se fortaleza su sistema para luego procesas la fibra de los ingredientes.
Opción Una
Ingredientes:
- 1 Aguacate
- 1 cucharadita Chia
- 1/2 Zanahoria
- 2 cucharadas Papaya sin cáscara y semilla
Preparación: Licuar los ingredientes sin colar.
Opción Dos
Ingredientes:
- 1 taza de piña en trozos
- Un vaso de jugo de toronja
- ½ taza de nopal en trozos
- ½ vaso de agua
Preparación: Licuar los ingredientes sin colar.
Jugos para Fortalecer el Sistema Inmunológico
El sistema inmunológico es el encargado de proteger el organismo de virus, bacterias y agentes patógenos. Eleva los linfocitos y anticuerpos.
Opción Una
Ingredientes:
- 3 Zarzamora
- 1 cucharadita de tomillo,
- 1 cucharadita de chia
- 1/2 Zanahoria
- 3 ramitas alfalfa
Preparación: Licuar los ingredientes sin colar
Opción Dos
Ingredientes:
- 1 pepino grande
- 1 manzana
- 1 cucharada sopera de ralladura de jengibre
- Jugo de limón al gusto
Preparación: Obtener el jugo de pepino y manzana en el extractor licuar con la ralladura de jengibre y jugo de limón.
Jugo Relajante
Auxiliar para disminuir la sobreestimulación del sistema nervioso a causa del estrés.
Ingredientes:
- Avena, 1 cucharada
- Lavanda (hoja y flor), 1 cucharadita
- Yerbabuena, 1 cucharadita
- Agua de Coco, 3 cucharadas
Preparación: Licuar los ingredientes con media taza de agua, sin colar.
Jugos Alcalinos
Los alimentos alcalinos ayudan a potenciar los niveles de nutrientes en las células para un mejor funcionamiento desde el latido del corazón hasta las funciones cerebrales. Eso significa que permite equilibrar el PH de tu organismo, eliminando la acidez.
Opción Una
Ingredientes:
- 1 pepino grande
- 4 hojas de acelgas
- 1 cucharada sopera de gel de sábila recién extraído de la penca
- El jugo de un limón
Preparación: Obtener el jugo del pepino en el extractor, licuarlo con el resto de los ingredientes.
Opción Dos
Ingredientes:
- 1 pepino
- 2 varas de apio
- 7 varitas de cilantro
- El jugo de un limón
Preparación: Obtener el jugo de pepino y apio en el extractor y licuar con el resto de los ingredientes.
Jugos Depurativos
Ayudan a limpiar y desintoxicar tu cuerpo producto de una mala alimentación, exceso de alimentos procesados, el alcohol, tábaco y estrés.
Opción Una
Ingredientes:
- Jengibre, 1 dedo
- 1/2 Zanahoria
- 3 hojas con tallo de Espinaca
- 1 Manzana
Preparación: Licuar los ingredientes sin colar.
Opción Dos
Ingredientes:
- Berros, 2 ramitas
- Espinaca, 3 hojas
- Limón – 1 cchita de jugo
- Betabel, 2 cucharas
- Toronja, 3 gajos
Preparación: Licuar los ingredientes sin colar, si es necesario que le pongas un poco de agua para licuar, agrega medio vaso.
- Jugos recomendados por Anisha Aiyappa terapeuta de Casa La Serena.
- Jugos tomados del Recetario del tratamiento Naturalista. Sentise Bien. Yagé Bienestar Natural